Личная эффективность — Страница 6

«До смерти здоров» — смешная реальная история журналиста из Нью-Йорка

«Living so healthy was killing me!»
(c) A. J. Jacobs, автор книги, о которой пойдет речь

После нескольких месяцев постоянного исследования вопросов здорового образа жизни и питания я понял, что в этой теме существуют две важные проблемы.

Во-первых, информации слишком много и она противоречит друг другу, поэтому придется огромное количество советов проверять на себе.

Во-вторых, чтобы просто попробовать все то, о чем пишут врачи, энтузиасты и исследователи, не хватит целой жизни.

Так хочется хотя бы знать, что ты делаешь что-то полезное для своей фигуры, сердца и мозга, верно? Поэтому важно свои собственные результаты описывать и обсуждать с единомышленниками.

Это навело на мысль вести дневник про свои эксперименты, и для этого или создать отдельный блог, или форум, или написать книгу. Но, как это часто бывает, «все уже украдено до нас».

Оказалось, что эксперимент по опробованию на себе всевозможных диет, упражнений, режимов сна и бодрствования уже провел журналист в Нью-Йорке, и даже написал об этом книгу — «До смерти здоров», издание 2013 года «Манн, Иванов и Фербер».

Эй Джей Джекобс написал произведение, которое с легкостью заменит вам комедийный ситком, который смотришь вечером, когда хочется выключить мозг и набраться перед сном позитивных эмоций, пусть и от искусственного закадрового смеха. Чтение «До смерти здоров» — и смех, и слезы. У автора настоящий талант писать так, что книгу не хочется выпускать из рук. Надо было видеть мое лицо, когда я читал книгу в метро — на мой смех реально оборачивались попутчики.

Автору удалось довольно неплохо описать свой двухлетний эксперимент, в ходе которого он занимался спортом, сидел на разных диетах, вступал в различные движения вроде бега босиком, посещал всевозможных врачей и выяснял, как питаются сыроеды (на себе) и как правильно, простите, ходить в туалет (оказывается, мы делаем все неправильно и вредно для здоровья!).

Читать далее ««До смерти здоров» — смешная реальная история журналиста из Нью-Йорка»

Второе дыхание у Google Drive и Apple Pages/Numbers/Keynote

Microsoft наконец сделал то, что от него ждали как минимум последние лет 7 — выпустил Microsoft Office на iPhone и iPad. Это привело меня к мысли посмотреть, какие конкурирующие решения есть на рынке, и есть ли сейчас хоть какой-то смысл этот продукт покупать. Что же, давайте разберемся вместе.

Никто не сможет поспорить, что Microsoft Office — это поистине лучший, самый мощный, гибкий и распространенный офисный пакет в мире, занимающий особое место в сознании миллиарда человек. Он как Coca-Cola среди напитков. Но всем лидерам суждено когда-то уходить на второй план: Xerox больше не возглавляет продажи копировальной техники, Nokia из производителя телефонов №1 превратилась в кричащую изо всех сил погрешность в отчетах аналитиков, и даже Римская империя закончила свое существование в страшных конвульсиях, принеся вместе с собой хаос и разрушение.

Ложка, как известно, хороша к обеду, и сегодня при цене в $99 в год Microsoft Office может запросто оказаться выстрелом “в молоко”. Если не себе в голову. Судите сами: пока затянувшиеся бюрократические процедуры не давали продукту выйти на свет, его нишу успели прекрасно занять продукты Apple и Google. И если несколько лет назад нехватка офисного пакета на планшетах Apple ощущалась довольно остро и заставляла всерьез думать о покупке Surface, то сейчас ситуация кардинально другая.

Во-первых, Microsoft Office — это, бесспорно, мощный инструмент, настоящий швейцарский нож (по цене в том числе). Но чтобы отрезать кусок колбасы у меня есть простой кухонный нож за $3, а чтобы закрутить шуруп — отвертка за $1. Зачем же мне швейцарский нож за $100, если я не коллекционер?

Читать далее «Второе дыхание у Google Drive и Apple Pages/Numbers/Keynote»

Фитнес-итоги марта 2014

Итак, март позади. Что получилось? Вот март (кликабельно):

Вот февраль:

Разница: 332,5 тыс. шагов против 268,5 тыс. шагов, что с учетом чуть большего числа дней можно нормализовать: в среднем в день в феврале я проходил 9 589 шагов, а в марте — уже 10 726 шагов или +12%.

Напомню, что достигнуто это отказом в 80% от поездок на работу на автомобиле в пользу метро. Причем до метро — 2 км, и большую часть времени я хожу пешком, исключения составляют только важные встречи, на которые я опаздываю, или на которые обязательно приходить в костюме. В костюме 2 км пройти не проблема, но становишься весь мокрый 🙂 Поэтому приходится ехать до метро на автобусе, что, впрочем, тоже намного лучше поездки на автомобиле.

В метро удается много читать (вы можете наблюдать это по выросшему числу обзоров книг), а по дороге до метро — слушать подкасты.

Кроме того, напомню, что в марте начался и идет Великий пост, который я соблюдаю, изучая параллельно литературу и статьи по здоровому питанию. Выводы пока делать сложно, но в целом я похудел уже примерно на 2-3 кг. Да, и велосипедный сезон открыт. Присоединяйтесь!

Манифест по Культурному общению через Интернет

Думаю, что через пять лет начнется исход людей интеллектуальных профессий из крупных городов в места, где меньше асфальта, больше деревьев, ближе природа и т.п. Через десять лет исход примет массовый характер (вот почему покупка земли, например, в 100 км от Москвы не кажется такой уж странной затеей). Зачем ездить в офис, зачем стоять в пробках, зачем нужны личные встречи?

Но что бы ни утверждали компании и люди, пропагандирующие «удаленную работу», все это станет действительно возможным только при соблюдении как минимум следующих условий:

Качество связи вне городов резко вырастет, т.е. LTE на скорости 50 Мбит/с станет реальностью даже на берегу реки в 150 км от города.
Качество передачи голоса, видео и системы связи и показа информации существенно подрастут, а системы управления этими процессами станут простыми и удобными, как если бы вы сидели рядом (может быть, будут 3d-галограммы, как в «Star Wars», или хотя бы виртуальные аватары, как в «Разрушителе»? про «Суррогаты» даже и не мечтаю).
Появится культура общения через Интернет, которая сейчас попросту отсутствует.

На данный момент совещания через Интернет существенно проигрывают обычным, и вот почему.

На них очень часто опаздывают. Культура приходить вовремя на встречи с горем пополам у большинства деловых людей выработалась, но она еще не распространяется на электронные совещания с помощью телефона, скайпа и т.п. Доля опозданий на такие встречи во многих организациях в несколько раз превышает опоздания на встречи, на которые нужно час-другой ехать. Это ужасно раздражает и делает встречи непродуктивными.
Люди придают очень мало значения месту, из которого они говорят. Тут работают сразу три фактора.

Во-первых, качество связи. Многие считают, что на скайп-колл можно подключиться через громкую связь в автомобиле, соединенном с телефоном по Bluetooth, который выходит в Интернет через 3G. Качество такой связи бесит просто неимоверно, и вместо решения вопросов, которые нужно обсуждать, наш мозг решает вопросы «а что же там сказали» или «а где мне тут сворачивать». Другой пример – WiFi в кафе на скорости 100 Кбит/с, работающий с перебоями.
Во-вторых, окружение. Подключиться к конференц-колу, находясь в публичном кафе, на конференции, в open space, дома рядом с орущими детьми, на прогулке вдоль дороги с автомобилями и т.п. считается совершенно нормальным явлением. Стоит ли говорить, что на самом деле это портит всю конференцию?
В-третьих, отвлекающие факторы. Если мимо вас носят еду, кто-то выступает на сцене, вы ведете машину или гуляете с собакой, поглядывая за ней – вы отвлекаетесь. Ваша эффективность в несколько раз меньше, чем если бы вы были на личной встрече.

Мало кто думает о качестве оборудования (микрофон, наушники). Не придавая значению такой «мелочи», собеседник испытывает терпение всех остальных людей, шипя, скрипя, говоря тихо или громко, переспрашивая и другими способами заставляя постоянно отвлекаться в стиле «тебя не слышно», «выключи микрофон», «ты сказал при выключенном микрофоне, повтори». Читать далее

Научное доказательство пользы отказа от мяса или «Китайское исследование»

Городскому жителю сложно за куском мяса, что лежит под блестящей пленкой в супермаркете, признать корову с испуганными глазами. Если ты не жил в деревне и не видел сам, что происходит c животными, когда их ведут на убой, ты не видишь прямой причинно-следственной связи. И те же самые девушки, которые выкладывают фото милых котиков и горько плачут по заболевшим / умершим домашним питомцам, в большинстве своем с большим аппетитом уплетают котлетки, колбаски, рагу, пельмени и шашлыки из не менее домашних коров, кур, рыб, свиней и других животных.

Мы стараемся не думать о страданиях братьев наших меньших (тем более так называемых «домашних», которых человек разводит для своих нужд), и не особо-то реагируем на призывы спасать животных и есть меньше мяса, не носить меха, не причинять страданий.

Вегетарианцы, пропагандирующие отказ от поедания мяса, чтобы не причинять вреда животным, зачастую воспринимаются офисными работниками в Москве как нечто среднее между религиозными фанатиками в сандалиях и мантиях в мороз в -10 и душевнобольными, завернутыми в смирительную рубашку и посаженные в соответствующее учреждение. Экспериментально за последние несколько недель мне удалось выяснить, что если даже в шутку заявить, что ты подумываешь стать вегетарианцем (и не дай Бог — гораздо менее понятным для окружающих веганом), то это вызывает удивление и отторжение, почти все вокруг заулыбаются, а некоторые — засмеются тебе в лицо и перестанут воспринимать всерьез. Возможно, именно поэтому люди, которые являются вегетарианцами, говорят об этом довольно резко, «с выпадом», как бы готовясь получить в ответ кучу вопросов вроде «Зачем ты гробишь свое здоровье?» и «Чем же ты питаешься?».

Честно говоря, не ожидал настолько сильной реакции окружающих. Неужели действительно люди так зло реагируют на нежелание есть трупы животных? Я не говорил им, что буду ходить на работу в трусах, открою свою порностудию и начну курить кальян на совещаниях, не убеждал голосовать на коммунистов и не призывал заниматься уринотерапией. Я всего лишь говорил про себя, что я подумываю перестать есть мясо. Но реакция была сопоставимо сильной.

Мне захотелось понять, почему.

Читать далее «Научное доказательство пользы отказа от мяса или «Китайское исследование»»

Фитнес-итоги февраля 2014

Смотрите, что было в январе (кликабельно):

И что получилось в феврале (делаем еще поправку, что в феврале было на 3 дня меньше):

Масштаб по вертикали одинаков.

Что видим?

Количество шагов и расстрояние выросло с 234 тысяч до 268 тысяч, т.е. на 15%.
Количество подъемов на этажи выросло вдвое — с 343 до 689.

Как?

Старался каждый будний день ездить на работу только на метро, доходя до него по возможности пешком. Если не получилось — то гулял, ходил по коридорам.
Поднимался в офисе (кабинет на 5 этаже) в большинстве случаев пешком. Сначала спукающиеся сверху удивлялись, сейчас уже привыкли.

Очень просто, очень легко — и хороший результат. Посмотрим, что покажет март.

Обзор двух книг — «Горшочек, не вари» и «Метод тыквы»

Не все то золото, что блестит.

Пословица

Прежде чем мы перейдем к разбору сразу двух книг про маркетинг и личную эффективность, позволю несколько слов о том, как я до этого дошел.

Лет 7 назад я создал в Живом Журнале сообщество позитивных обзоров. Посыл был простой — хочется читать о хорошем, теплом, светлом, и надоело видеть негативные отзывы: с агрессией, стебом, издевками и ухудшением настроения. В конце концов, зачем мне знать, почему именно то или иное — плохо?

Времени на сообщество было мало, поэтому я его забросил, но сама идея не покинула меня до сих пор. И вот сейчас, когда я стал делать обзоры книг, встала дилемма — писать ли о плохих книгах? Нужна ли эта информация читателям?

И, вы знаете, я решил написать. Причины — следующие:

Я довольно эмоционально делился с вами позитивом, который получил от книг «Заразительный» и «BIG DATA». Может сложиться мнение, что я прихожу в неистовое возбуждение от каждой книги, которая попадает мне в руки. Это совсем не так. Я читаю много, и выношу лишь крупицы.
Вы должны знать, на какие книги не стоит тратить много времени. По моему скромному мнению, само собой.
Как мы с вами узнали из книги «Заразительный», «отрицательные отзывы на книги новых или малоизвестных авторов увеличивают продажи на 45%…Даже плохая рецензия или отрицательный отзыв способствуют увеличению продаж, если в них сообщается, что продукт или идея существуют». Поэтому, надеюсь, издательства не будут против таких рецензий.

Итак, я не буду писать полноценные рецензии, просто расскажу, о чем идет речь и коротко — почему книги «не очень». Сегодня расскажу про две: «Горшочек, не вари» и «Метод тыквы».

Читать далее «Обзор двух книг — «Горшочек, не вари» и «Метод тыквы»»

Parallels Desktop 9 — обзор

Холодными январскими новогодними праздниками я, сидя дома, решил вспомнить молодость и поиграть в небезызвестных Heroes of Might and Magic III аж 1999 года выпуска. Но вот засада – оказывается, среди имеющихся дома компьютеров на двух стоял OS X, на еще двух – Ubuntu Linux. И ни одного Windows. Таким образом, чтобы сыграть в классику, нужно было Windows где-то взять. На самом деле достаточно типичная ситуация для 2010-х.

Я скачал и установил VirtualBox от Oracle – бесплатную виртуальную машину, которая позволяет установить в Mac Windows и запускать внутри обычные приложения. Быстро и просто – вот были критерии моего выбора.

Написал обо всем этом в Facebook и Twitter и тут же был отруган друзьями за то, что не поддерживаю «отечественного производителя» в лице Parallels, который производит едва ли не лучший в мире движок для установки и управления виртуальной Windows в OS X.

Сказано – сделано. Я решил протестировать Parallels Desktop на собственном опыте, на двух компьютерах – iMac 27” 2011 года выпуска (Core i7, 12 Gb RAM, HDD) и MacBook Pro with Retina Display 15” 2012 года выпуска (Core i7, 8 Gb RAM, SSD). На обоих компьютерах была установлена последняя на текущий момент (февраль 2014) OS X версии 10.9.1.

Parallels Desktop позволяет виртуализировать Windows и запускать ее в OS X (и запускать, простите за тавтологию, много чего другого на много чем другом – например, установить Android OS или Chrome OS). То же самое умеет VirtualBox. Но при этом Parallels Desktop стоит немалых денег (около $100), а тот же VirtualBox – БЕСПЛАТЕН. Казалось бы, “если нет разницы, то зачем платить больше?” (с)

Читать далее «Parallels Desktop 9 — обзор»

Итоги месяца и планы на новый

В начале января, как и большинство сограждан, я составил планы на 2014 год. Из красивой схемы планов я составил два списка: ПРАВИЛА и КОНКРЕТНЫЕ ЗАДАЧИ НА ЯНВАРЬ.

Что такое правила? Это то, что нужно делать каждый день, каждую неделю, каждый месяц. У каждого они будут немного свои, но в целом – довольно банальны: думай о большой цели, не распыляйся, не обманывай, не строй интриг, занимайся спортом, пей каждый день зеленый чай и т.д. и т.п.

Правила просматриваются каждое утро по пути на работу, достаточно несколько минут – но делать это нужно обязательно. Дело в том, что наш мозг забывает их под влиянием момента, новых мыслей и переживаний.

Каждый день, открывая картинку, где были написаны правила, — удивляешься, увидев их. Каждое правило заставляет снова подумать над тем, что будешь делать днем. Очень помогает настроиться на новый день.

Конкретные задачи на январь тоже понятны – они относятся к совершенствованию здоровья, питания, духовному, профессиональному и личностному развитию, а также решению обычных бытовых вопросов – вроде покупки мебели, которое откладывалось полгода. Они измеримы, они конкретны – этого достаточно.

Почему же я пишу сейчас обо всем этом? Дело в том, что одним из правил было каждый месяц первого числа подводить итоги месяца. Что я сегодня, 1 февраля, с удовольствием и сделал.

Оказалось, что у меня для этого достаточно много данных, а сами результаты крайне интересны.

Читать далее «Итоги месяца и планы на новый»

КОГДА вы думаете?

Где-то около месяца назад я начал использовать приложение Lift для iOS. Задаешь несколько полезных привычек, которые надо делать каждый день – и начинаешь отмечать по мере выполнения. Приложение строит тебе статистику и напоминает о том, что надо не забыть сделать. Сделать зарядку, выпить витамины, почистить зубы утром и вечером, выпить чашку зеленого чая, нормально пообедать и др. – каждый сам выбирает себе привычки для освоения.

Самой экзотичной для меня оказалась привычка «писать по 30 минут в день».

Кто угадает, зачем я ее туда добавил и почему пишу про нее сейчас этот текст?

Читать далее «КОГДА вы думаете?»