«Наука сна» — очень интересна книга, касающаяся каждого

Знаете ли вы, что до повсеместного распространения лампочек люди спали ночью два раза — с перерывом в час, когда тело, оказывается, наиболее расположено к занятиям сексом? Эксперимент, при которой людей спрятали от искусственного света, подтвердил, что нормально для нас спать за ночь два раза — а вовсе не один раз 8 часов.

Еще интересный факт — жираф спит подряд всего 1,5 часа.

Эти факты я узнал из книги «Наука сна», у автора которой Дэвида Рэндалла, что называется, наболело. Он узнал, что страдает лунатизмом, и решил собрать максимальное количество сведений о самой загадочной части нашей жизни, которая занимает около ее трети, — обо сне. Он опросил десятки людей и прочитал сотни источников, чтобы найди поистине удивительные факты, которые заставят вас задуматься. Результат в виде книги, изданной Манн, Иванов и Фербер, мы теперь можем прочитать.

Оказывается, мы знаем бесстыдно мало о процессе, который так важен для каждого из нас. Многие наши представления о сне ошибочны и стереотипны. Наука вообще занимается сном крайне мало — это непрестижно, очень сложно, поэтому на настоящий момент у человечества ответов на порядок меньше, чем вопросов. Эксперименты дают противоречивые результаты. Шанс, что занимаясь исследованием сна, что-то откроешь — очень мал. Это, в свою очередь, приводит к тому, что изучение сна так непопулярно, и круг замыкается.

Книга — это «журналистское расследование», подборка множества интереснейших фактов, которые вы сами сможете найти на ее страницах, я же приведу несколько, которые показались мне интересными.

  1. Кошки, собаки, крысы и другие животные видят сны. Даже известно, какие. Все это доказано экспериментально. Более того: сны, скорее всего, видят даже младенцы в утробе матери! Читать далее ««Наука сна» — очень интересна книга, касающаяся каждого»

Если у вас еще нет детей — прочитайте это немедленно.

Сегодня в некоторых странах мира отмечают день пап. Я стал отцом менее 7 месяцев назад, через два дня после собственного тридцатилетия. И сегодня чувствую себя обязанным поделиться с вами ощущениями.

Когда-то мои друзья Юра и Люба, дочка которых Соня появилась на свет чуть более двух лет назад, сказали, что иметь ребенка — намного проще и приятнее, чем может показаться, и что если бы они знали это — родили бы Соню намного раньше. Безусловно, пока не почувствуешь это сам, будешь скептичен, будешь бояться, будешь не уверен. Но сейчас я полностью разделяю их позицию. Конечно, нам, папам, рассуждать легче, тут не поспорить. Но плюсы и радость перевешивают все возможные минусы настолько, что даже сравнивать это кажется глупой идеей.

Во-первых, это действительно несложно. В современных-то условиях японских подгузников, итальянских колясок, огромного выбора одежды, различных специалистов, умных теорий и книг, специальной еды, удобных бутылочек, пароварок, мультиварок и всяческих прочих приспособлений — даже отдельных люлек в самолетах. И даже не дорого (такую точку зрения я тоже слышал неоднократно).

Во-вторых, оказывается, люди очень отзывчивые. Ты по другому смотришь на людей на улице, а они — на тебя. Улыбаются, держат двери, помогают, отвечают, советуют — как будто в другой мир попадаешь. Особенно, конечно, женщины, у которых уже были свои дети. Радость кругом, и центр ее — твой ребенок. Читать далее «Если у вас еще нет детей — прочитайте это немедленно.»

«Развитие памяти по методикам спецслужб» — ошеломительный курс по саморазвитию

Писать рецензию на эту книгу мне было довольно боязно, поскольку с ее автором я неплохо знаком, и наслышан о ее подготовке уже как минимум пару лет. Правда, ничего не видел. Данные обстоятельства делают написание рецензии очень ответственной и сложной работой: с одной стороны, нельзя писать о плохом, чтобы не обидеть труд автора, но с другой — писать неправду — значит предать читателей рецензии. Однако, получив книгу в руки, а затем — прочитав ее, я понял, что проблемы нет. Книга великолепна. Нет, она ве-ли-ко-леп-на.

Начнем с того, что «Развитие памяти по методикам спецслужб» — это не совсем про развитие памяти. И совсем не книга. Почти как в анекдоте про то, что морская свинка и не морская, и не свинка.

Это мощный курс, сборник методик по саморазвитию человека в целом, и только в частности — про развитие памяти. Денис Букин затрагивает такие темы, как качество сна, важность физических нагрузок, умения концентрироваться, создавать себе «маячки» и «якоря», умение «входить в поток». Упоминается даже теория Зигмунда Фрейда. И, да, дается множество разных подходов и упражнений для развития внимания, скорости запоминания и хранения информации. При этом — никакой теоретизации и рассуждений на тему, все предельно конкретно, понятно, подробно и практически применимо.

А не книга это потому, что на деле это интерактивный курс мирового уровня с сверхсовременным подходом к обучению, которое может реализовать только Empatika. Его можно сравнить с компьютерной игрой на развитие логики, можно — с мультимедийными курсами изучения английского языка вроде LinguaLeo, с наборами развивающих головоломок Lumosity, с комиксами, с фильмами, с «Экспериментариумом»…

Читать далее ««Развитие памяти по методикам спецслужб» — ошеломительный курс по саморазвитию»

Фундаментальные книги о действительно важном

Вам нравятся публикации вида «20 вещей, которые…» или «7 шагов к…»? Все эти лайфхаки, самосовершенствования, поиски себя, алгоритмы для похудения, завоевания расположения или продвижения по службе… От них сильно устаешь — и потому, что в общем и целом в них пишут об одном и том же, и потому, что они безумно поверхностны. Даже если вы прочитаете их, они покинут ваше сознание почти так же быстро, как и пришли туда.

Что же делать?

Есть несколько книг, которые не идут «по верхам». Они рассматривают вопросы не прикладные, а фундаментальные, давая пищу для ума, предлагая свою философию, помогают найти себя, свою цель, расставить приоритеты. И только затем — переходить к практике.

Первая — это очень известная, но многими игнорируемая книга (исходя из названия можно подумать о ее поверхностном содержании): «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови.

Вторая — менее известная у нас, но популярная некогда в США «Монах, который продал свой Феррари» Робина Шарма.

Их безусловно стоит рассмотреть вместе, потому что они, заходя с совершенно разных сторон, такие отличающиеся по наполнению и стилю изложения, в конечном итоге проповедуют примерно одно и то же. И если вам не понравится одна из них — обязательно должна подойти вторая.

Читать далее «Фундаментальные книги о действительно важном»

Яндекс.Книга

Сегодня выходит в продажу очень важная книга. Все мы читали истории создания великих компаний в США, пришла и наша очередь заявить о себе. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» выходит «Яндекс.Книга». Это захватывающая история успеха и хроника создания крупнейшей в России технологической компании.
«Яндекс.Книга» основана на беседах с основателями Яндекса и теми, кто присоединился к ним чуть позже. В книге есть интервью с Аркадием Воложем, Ильёй Сегаловичем, Еленой Колмановской, Евгением Ломизе, Аркадием Борковским, Евгенией Завалишиной и многими другими. Рассказ начинается с самого начала —  с конца 70-х, когда Аркадий Волож и Илья Сегалович сели за одну парту. Это не только история о Яндексе, но и о развитии рунета в целом. В книге можно найти интервью представителей разных компаний: о времени и людях рассказывают Александр Галицкий, Давид Ян, Леонид Богуславский, Сергей Белоусов и другие известные фигуры.
Елена Колмановская, сооснователь Яндекса, о «Яндекс.Книге»:
— Это первая книга про Яндекс, где описана не просто канва событий, которую можно узнать из наших интервью, выступлений и пресс-релизов, а команда Яндекса, дух и смысл наших действий, наш понедельник, начинающийся в субботу. Автор понял это и сумел рассказать другим. Для миллионов наших пользователей, как и для нас, Яндекс — существо одушевлённое и симпатичное, и книга позволяет узнать его поближе.
Автор книги — Дмитрий Соколов-Митрич, известный журналист, один из лучших репортёров страны, яркий публицист и общественный деятель. В настоящий момент он работает заместителем главного редактора журнала «Русский репортёр». «Яндекс.Книга», по собственному признанию автора, — самый важный труд за всю его профессиональную карьеру.

Подпишитесь бесплатно на новые рецензии интересных книг. Ваш e-mail:

Фитнес-итоги мая 2014

Пост скорее для себя, потому что мало кому интересно, как я занимаюсь кардионагрузками.

В мае было два негативных фактора, которые должны были привести к падению результатов по сравнению с апрелем 2014 года, который был рекордным за все время моего наблюдения. Первый фактор — майские праздники и мой отпуск в них, который я провел в Москве. Второй — это появление благодаря ФРИИ самоката. Оказывается, когда ты едешь к метро на самокате, то количество шагов, которые считает фитбит, сокращается примерно втрое. При этом ноги устают будь здоров! Так что реально нагрузка довольно серьезная, но вот фитбит так не считает.

Был и позитивный фактор: я НИ ОДНОГО ДНЯ в мае не ездил на работу на машине. Только метро, только хардкор!

И тем не менее, с гордостью смотрю на статистику. Май побил-таки рекорд апреля — и теперь это мой новый лучший месяц:

Читать далее «Фитнес-итоги мая 2014»

Четыре шага к озарению — обзор великолепной книги

За последние годы количество «экспертов» по стартапам и созданию быстрорастущего бизнеса увеличивалось в геометрической прогрессии. Еще бы – советовать – не делать.

Большинство «экспертов» доносят правильные для большинства стартапов знания и принципы: создавайте то, что нужно потребителям, а не то, что вы просто придумали; не ждите легкого успеха; не пытайтесь «надувать пузырь» за счет денег инвестора, рассчитывая на чудо и т.п.

Проблема в том, что эти рекомендации, по сути схожие, но сказанные разными словами и обернутые в различные методологии, стали восприниматься стартаперами как нечто совершенно банальное (как необходимость чистить зубы два раза в день, делать зарядку и правильно питаться). К тому же, они довольно общие. Это плохо, потому что одно дело – доказать, что зарядка – это полезно, и совсем другое – научить ее регулярно делать.

На фоне этого информационного шума особняком стоит книга «Четыре шага к озарению: Стратегии создания успешных стартапов» Стива Бланка. Если вдруг кто еще не в курсе, Стив Бланк – это человек, который очень сильно повлиял на венчурный мир во всем мире. Wikipedia пишет о нем так: «известный американский предприниматель, создатель восьми успешных стартапов, «Крестный отец Кремниевой долины», автор методики развития клиентов (англ. Customer Development methodology), которая легла в основу концепции бережливого стартапа, автор популярных книг, посвященных стартапам, преподаватель ведущих американских университетов».

Книга наконец-то издана в России издательством Альпина Паблишер, за что им нужно отдать должное

Читать далее «Четыре шага к озарению — обзор великолепной книги»

Фитнес-итоги апреля 2014

Апрель 2014 — мой лучший фитнес-месяц с начала измерений в октябре 2012 года, т.е. за 18 полных месяцев. Вот вся картина по месяцам:

Стоит отметить, что апрель 2014 года — первый месяц, где я «в среднем» прошел почти 12 тысяч шагов в день, причем почти весь период было именно «чуть больше», и лишь последние пару дней подпортили картину.

Детально месяц выглядит вот так (кликабельно):

Вот каким был март (для сравнения):

А вы занимаетесь увеличением своей фитнес-активности?

54 умные мысли, которые сделают ваш бизнес успешным

Шерсть с овцы можно стричь много лет, но вот шкуру содрать – только один раз. Клиент рано или поздно поймет, что с него сдирают шкуру, и вы его никогда больше не увидите.

Цитата из книги

54 умные мысли ждут вас в конце обзора, сначала же я хочу рассказать, откуда они взяты и чем так ценны.

Книга «Клиенты на всю жизнь» – настоящая жемчужина в золотой короне бестселлеров издательства Манн, Иванов и Фербер. Это была первая книга, которую они выпустили, а сейчас я держу в руках уже 15-е (!) издание.

Изначально книга вышла в 1990 году в США и была поистине революционной. Она описывает особую культуру, которая должна наполнять клиентоориентированные компании, на примере автосалона. Книгой вдохновлялись и затем улучшали свои компании миллионы предпринимателей по всему миру. Она являет собой отражение уровня сервиса, который так легко можно получить в США и других развитых странах, и, к сожалению, так сложно, даже за большие деньги, у нас. Написанное в ней настолько сильно, что читая ее вы будете все время замечать: то, что придумал автор для своих автосалонов, теперь применяется в 100% автосалонов в мире, с которыми вам только доводилось сталкиваться.

Для России книга важна особо. Она просто обязательна для прочтения всем бизнесменам. Пока у нас понятие сервис является так часто громким словом, у вас есть все шансы вырваться вперед и стремительно обогнать конкурентов, просто вняв советам, написанным еще 24 года назад.

Идея книги проста: «прежде чем бросаться на поиски новых клиентов, попробуйте превратить покупателей, сделавших у вас одну покупку, в клиентов на всю жизнь».

Любой из вас, как и я, можем привести массу примеров, когда эта идея в компании отсутствует. Вспомнить хотя бы тот случай, что я описывал около года назад при полете рейсом Аэрофлота. Тогда в рядах с аварийными выходами было пусто, места там гораздо более удобные, но стюарды просто не позволили мне туда пересесть («Надо было купить в аэропорту»). Им это ничего не стоило, а я был расстроен, зол и написал об этом пост в своем блоге. На пост мне официально ответили сотрудники Аэрофлота – «такие правила, надо доплачивать». Я не стал спорить тогда, потому что понимал, что их ущербно ограниченное видение того, как надо вести бизнес, слишком глубоко сидит в подкорке российских «бизнесменов», думающих исключительно о мгновенной выгоде. Они не понимают, что за последний год я сделал уже около 20 полетов, причем ни разу из них не летал Аэрофлотом, а также все еще помню обиду на них и продолжаю об этом писать. И напротив – я с радостью готов рассказать всем, что UTAir, например, позволяет делать такие пересаживания, и поэтому я каждый раз выбираю их и рекомендую их друзьям.

К счастью, есть примеры настоящей клиентоориентированности и в России. Сильнейший из тех, что я знаю лично, – компания ОАО «Уфанет», в которой мне приглянулась удача поработать в 2007 году. Эта компания под руководством Бахтиярова Искандара Махмудовича очень четко и чутко соблюдает правила дружбы со своими клиентами и сотрудниками, создания комфорта, вовлечения сотрудников и создания такого впечатления у клиентов, чтобы ему никогда и ни при каких обстоятельствах не захотелось перейти к конкуренту. И знаете что? Они сейчас являются чуть ли единственным в России частным оператором с количеством абонентов более 100 тысяч, которого не смогли побороть крупные федеральные игроки. Просто не сумели победить ту уникальную культуру, которую имеет Уфанет в своей ДНК – что внутри компании, что снаружи. Если хотите, они – «русский Zappos». И книга «Клиенты на всю жизнь» – это про них. Читая ее, я вспоминал, что именно это и делал в компании ее руководитель, и что он явно вдохновлялся именно этой книгой. Искандар Махмудович, так ведь?

Сложно писать рецензию на такой шедевр, как эта книга, поэтому в дополнение к сказанному выше я просто приведу 54 интересные цитаты, которые, уверен, заставят задуматься любого, кто делает свой бизнес и хочет, чтобы его бизнес стал большим и прибыльным.

Читать далее «54 умные мысли, которые сделают ваш бизнес успешным»

«До смерти здоров» — смешная реальная история журналиста из Нью-Йорка

«Living so healthy was killing me!»
(c) A. J. Jacobs, автор книги, о которой пойдет речь

После нескольких месяцев постоянного исследования вопросов здорового образа жизни и питания я понял, что в этой теме существуют две важные проблемы.

Во-первых, информации слишком много и она противоречит друг другу, поэтому придется огромное количество советов проверять на себе.

Во-вторых, чтобы просто попробовать все то, о чем пишут врачи, энтузиасты и исследователи, не хватит целой жизни.

Так хочется хотя бы знать, что ты делаешь что-то полезное для своей фигуры, сердца и мозга, верно? Поэтому важно свои собственные результаты описывать и обсуждать с единомышленниками.

Это навело на мысль вести дневник про свои эксперименты, и для этого или создать отдельный блог, или форум, или написать книгу. Но, как это часто бывает, «все уже украдено до нас».

Оказалось, что эксперимент по опробованию на себе всевозможных диет, упражнений, режимов сна и бодрствования уже провел журналист в Нью-Йорке, и даже написал об этом книгу — «До смерти здоров», издание 2013 года «Манн, Иванов и Фербер».

Эй Джей Джекобс написал произведение, которое с легкостью заменит вам комедийный ситком, который смотришь вечером, когда хочется выключить мозг и набраться перед сном позитивных эмоций, пусть и от искусственного закадрового смеха. Чтение «До смерти здоров» — и смех, и слезы. У автора настоящий талант писать так, что книгу не хочется выпускать из рук. Надо было видеть мое лицо, когда я читал книгу в метро — на мой смех реально оборачивались попутчики.

Автору удалось довольно неплохо описать свой двухлетний эксперимент, в ходе которого он занимался спортом, сидел на разных диетах, вступал в различные движения вроде бега босиком, посещал всевозможных врачей и выяснял, как питаются сыроеды (на себе) и как правильно, простите, ходить в туалет (оказывается, мы делаем все неправильно и вредно для здоровья!).

Читать далее ««До смерти здоров» — смешная реальная история журналиста из Нью-Йорка»