Гормоны счастья — рецензия на книгу о гормонах

Книга "Гормоны счастья" Манн, Иванов и Фербер, 2016
Книга «Гормоны счастья» Манн, Иванов и Фербер, 2016

В ходе эволюции природа нашла отличный способ управления — гормоны. Химические соединения, которые вырабатываются телами животных, дают их мозгам четкие сигналы, помогающие оценивать те или иные ситуации практически мгновенно. Например, если вышедший  на охоту лев увидел потенциальную добычу, у него происходит всплеск гормонов в крови, которые подсказывают: это — еда, поймаешь ее — будет хорошо. Механизм отлично помогает экономить силы на обдумывание, оценку, переходя сразу к действиям. Есть еда — надо ее ловить. Холодно — надо искать тепло. Одиноко — надо быть с сородичами.

Человек, стоящий на вершине эволюции (по крайней мере, как человек думает про себя), имеет еще и части мозга, которые отвечают за сознание, логическое осмысление и выводы. Ключевым является слово «еще»: мозг предков, которые не могли комплексно размышлять над ситуацией, у него тоже есть. И  механизмы, по которым он работает, идентичны животным. Поэтому если ящерица руководствуется в своих действиях почти одними гормонами и заложенными в нее приемами и алгоритмами, то человек может действовать как на «автомате», когда ситуация проста и понятна (действуя, по сути, как животное), так и «в ручном режиме», когда благодаря мыслительной деятельности он вырабатывает новые модели поведения и не подчиняется гормонам напрямую. Или нет?

Этой теме профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг посвятила целую книгу — «Гормоны счастья» (Манн, Иванов и Фербер, 2016). Она, правда, рассматривает в ней не все гормоны, ограничиваясь теми, которые дают нам основную мотивацию и то, за чем человек гонится всю свою жизнь — счастье. Она показывает, что это самое счастье — миф, который нельзя достичь, как и поймать свою тень, но помогает понять, что именно дает нам ощущение радости, а что — отнимает его, а также предлагает советы на тему того, как стать более счастливым человеком.

Мне показалось интересным, как она описывает процесс обучения нашего мозга в детстве. Когда мы совершаем какое-то действие, то получаем определенный результат — и тут в игру вступает наш «животный» мозг. Он оценивает, хороша ли эта ситуация или плоха (мы стали сыты или нам стало холодно?) и выделяет соответствующий гормон — удовлетворения или стресса. И уже мозг homo sapience использует эту информацию, чтобы обучаться — по сути, мозг животного, действующий на подсознательном уровне и накопивший опыт миллионов поколений предков. Мозг homo sapience запоминает (строит нейронные связи, усиливает или уменьшает их) ситуацию и действия, которые привели к ней. И это закладывает те самые вещи, о которых писал Фрейд — в дальнейшем мы будем руководствоваться субъективной оценкой происходящего на основании опыта из детства и оценки этого опыта животным мозгом, гормонами. Например, если в детстве каждый раз, когда мы выносили мусор, мама давала нам пряник — то сформируется такая нейронная связь, которая будет очень прямо на подсознательном уровне оценивать в будущем: сделать чисто в квартире — это хорошо. Поврослев, мы никогда не вспомним, почему мы решили — что уборка в квартире — такая важная часть нашей жизни, но факт останется фактом — мы навсегда запомним, что это так.

Другой интересный факт из книги заключается в том, что «по умолчанию» мы с вами являемся несчастными. Если мы не получаем «гормонов счастья», то за дело берется кортизол — гормон стресса. Он начинает съедать нас изнутри, заставлять нервничать (казалось бы, часто без повода), а мозг будет пытаться приглушить его действие за счет выработки гормонов счастья. Причем мозгу, по большому счету, все равно, как это будет происходить — получится ли у него съесть шоколадку или выиграть Нобелевскую премию. Главное — заглушить на время кортизол. Именно поэтому люди подсаживаются на никотин, алкоголь, наркотики, азартные игры и т.п. — они пытаются не допустить того, чтобы кортизол захватил их. И именно в этом кроется ключ к успеху: чтобы избавиться от дурной привычки, нужно ввести другое действие, которое поможет так же регулярно и легко вырабатывать гормоны счастья. После этого тревога мозга уйдет, а вместе с ней уйдет и тяга к плохой привычке.

Книга простая, но заставляющая задуматься над тем, что мы в огромной степени ведем себя как животные (хотя и привыкли думать, что это наоборот), и что наш «умный мозг» во многом лишь занимается обслуживанием потребностей «мозга животного», которые заключаются в поиске удовлетворения (еда, социальная поддержка, тепло, защита и т.п.), а все креативные гениальные идеи и упорство не рождаются без поставленной животным мозгом простой цели — получить гормоны удовольствия. Которые, конечно, очень быстро распадутся, и кортизол снова возьмет верх, поэтому движение — жизнь, а остановка — смерть.

Рекомендую широкому кругу читателей, которые хотят лучше понимать, как работает их тело и сознание.

Подпишитесь бесплатно на новые рецензии интересных книг. Ваш e-mail:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *