Рубрика: Фитнес

«Скандалы, интриги, расследования»… Они отлично подогревают публику. Скандальность дает рейтинги и привлекает внимание к теме. Каждый новый взгляд на привычные вещи вызывает одновременно недоверие, интерес и, в некоторых случаях, приводит к новой «всем очевидной» основной теории.

Перефразируя классиков, можно даже сказать, что «Есть такая профессия — общепринятое опровергать».

Последнее время очень часто опровергают, выдвигая собственные теории, принципы здорового образ жизни. То молоко можно пить — то вдруг нельзя. То нужно много заниматься сексом — то нет. То вино помогает прожить дольше — то вызывает неизлечимые болезни. Наконец, добрались и до спорта.

Написанная не без примеси английского юмора книга «Осторожно, спорт!» (Альпина Паблишер, 2015), как несложно догадаться, как раз об этом. Написал ее нейрохирург Стивен Баррер, ненавидящий (как и большинство людей) заниматься спортом, и, по его собственному признанию, постоянно получавший в течение своей жизни различные травмы — от растяжения сухожилий до (почти) сотрясения мозга.

Книга — это взгляд «по другую сторону» рекламного плаката с улыбающимся велосипедистом, который сажает своего двухлетнего ребенка в кресло на раму двухколесного транспортного средства и уезжающего в бесконечную солнечную даль по контрастно-черному шоссе. Автор видит, что иногда бывает в таких случаях — ему-то пациентов в различными травмами (прежде всего, понятно, черепно-мозговыми) видеть приходится уже после того, как они решают, что «теперь-то уж я буду аккуратнее» или даже «ездить на этом больше не буду».

Вся суть книги сводится к простой, банальной и, казалось бы, очевидной вещи. Наши предки никогда не занимались спортом. Они вели достаточно активный образ жизни — кочевали, работали в поле, охотились, ходили на войны — но не занимались целенаправленно спортом, увлечение которым началось по меркам развития даже нашей цивилизации совсем недавно, что уж говорить о роде Homo Sapiens в целом? Люди были регулярно натренированы, мышцы — сильны, сердце было готово к перегрузкам, которые случались каждый день.

Что же сегодня? А сегодня люди, которые проводят 95% своего времени сидя, лежа, в крайнем случае стоя, работая головой и постепенно превращаясь в расу слабых беззащитных слизняков из «Машины времени» Герберта Уэлса, начали придумывать себе спорт.

Читать далее «Осторожно, спорт! — рецензия книги о том, почему не надо заниматься спортом»

Писать рецензию на эту книгу мне было довольно боязно, поскольку с ее автором я неплохо знаком, и наслышан о ее подготовке уже как минимум пару лет. Правда, ничего не видел. Данные обстоятельства делают написание рецензии очень ответственной и сложной работой: с одной стороны, нельзя писать о плохом, чтобы не обидеть труд автора, но с другой — писать неправду — значит предать читателей рецензии. Однако, получив книгу в руки, а затем — прочитав ее, я понял, что проблемы нет. Книга великолепна. Нет, она ве-ли-ко-леп-на.

Начнем с того, что «Развитие памяти по методикам спецслужб» — это не совсем про развитие памяти. И совсем не книга. Почти как в анекдоте про то, что морская свинка и не морская, и не свинка.

Это мощный курс, сборник методик по саморазвитию человека в целом, и только в частности — про развитие памяти. Денис Букин затрагивает такие темы, как качество сна, важность физических нагрузок, умения концентрироваться, создавать себе «маячки» и «якоря», умение «входить в поток». Упоминается даже теория Зигмунда Фрейда. И, да, дается множество разных подходов и упражнений для развития внимания, скорости запоминания и хранения информации. При этом — никакой теоретизации и рассуждений на тему, все предельно конкретно, понятно, подробно и практически применимо.

А не книга это потому, что на деле это интерактивный курс мирового уровня с сверхсовременным подходом к обучению, которое может реализовать только Empatika. Его можно сравнить с компьютерной игрой на развитие логики, можно — с мультимедийными курсами изучения английского языка вроде LinguaLeo, с наборами развивающих головоломок Lumosity, с комиксами, с фильмами, с «Экспериментариумом»…

Читать далее ««Развитие памяти по методикам спецслужб» — ошеломительный курс по саморазвитию»

Пост скорее для себя, потому что мало кому интересно, как я занимаюсь кардионагрузками.

В мае было два негативных фактора, которые должны были привести к падению результатов по сравнению с апрелем 2014 года, который был рекордным за все время моего наблюдения. Первый фактор — майские праздники и мой отпуск в них, который я провел в Москве. Второй — это появление благодаря ФРИИ самоката. Оказывается, когда ты едешь к метро на самокате, то количество шагов, которые считает фитбит, сокращается примерно втрое. При этом ноги устают будь здоров! Так что реально нагрузка довольно серьезная, но вот фитбит так не считает.

Был и позитивный фактор: я НИ ОДНОГО ДНЯ в мае не ездил на работу на машине. Только метро, только хардкор!

И тем не менее, с гордостью смотрю на статистику. Май побил-таки рекорд апреля — и теперь это мой новый лучший месяц:

Читать далее «Фитнес-итоги мая 2014»

Апрель 2014 — мой лучший фитнес-месяц с начала измерений в октябре 2012 года, т.е. за 18 полных месяцев. Вот вся картина по месяцам:

Стоит отметить, что апрель 2014 года — первый месяц, где я «в среднем» прошел почти 12 тысяч шагов в день, причем почти весь период было именно «чуть больше», и лишь последние пару дней подпортили картину.

Детально месяц выглядит вот так (кликабельно):

Вот каким был март (для сравнения):

А вы занимаетесь увеличением своей фитнес-активности?